Spavanje čini skoro jednu trećinu ljudskog života, a njegov kvalitet je usko povezan sa ljudskim zdravljem. U svakodnevnom životu postoje neke zablude o snu koje su također vrijedne naše pažnje.
Mit 1: Spavanje dok gledate televiziju je loša navika i za zdrave osobe i za one koji imaju problema sa spavanjem. Ako vam se spava, idite u krevet i ne radite ništa što nije povezano sa spavanjem.
Mit 2: Konzumacija alkohola pomaže u spavanju. Da li ljudi misle da brzo zaspu nakon konzumiranja alkohola? Alkohol nam može pomoći da zaspimo u određenoj mjeri, ali može oštetiti kvalitetu sna, poremetiti normalne strukture sna i lako dovesti do ranog buđenja. U stvari, pijenje alkohola ne samo da ne rješava postojeće probleme sa spavanjem, već dovodi i do pojave drugih problema sa spavanjem.
Mit 3: Intenzivna vježba prije spavanja pomaže pri spavanju. Izvođenje neke energične vježbe prije spavanja može učiniti tijelo umornim i pomoći pri spavanju, što je također pogrešno mišljenje. Ako se bavimo intenzivnom vježbom prije spavanja, to može pojačati aktivnost našeg simpatičkog nervnog sistema, uzrokujući da se mozak pretjerano uzbuđuje i utiče na proces uspavljivanja.
Mit 4: Nesanica noću, dobro spavajte tokom dana i dobro spavajte tokom dana; Ne spavam dovoljno radnim danima, pa ću vikendom dobro odspavati. Za zdrave ljude to nije veliki problem, ali ova metoda nije preporučljiva. Dopuna sna tokom dana može uticati na normalan biološki sat organizma, povećati prag spavanja i dovesti do kontinuiranog lošeg sna noću. Dakle, čak i ako ne spavate cijelu noć, nemojte spavati tokom dana. Možete se na odgovarajući način baviti nekim sportskim aktivnostima i sačuvati san za noć.
Mit 5: Ljudi koji hrču čvrsto spavaju. Mnogi partneri su se žalili da noću previše čvrsto spavate, hrčete tako glasno da ne mogu spavati cijelu noć! Stvarna situacija je da noćno hrkanje ne tjera ljude da spavaju čvrsto, već može uzrokovati glavobolju sljedećeg jutra, pospanost tokom dana, nedostatak koncentracije i druge probleme, a također utiče na kvalitet sna partnera. Dugotrajno hrkanje može dovesti do različitih fizičkih problema kao što su hipertenzija, abnormalni šećer u krvi, kognitivna oštećenja, metabolički poremećaji i probavne smetnje, što se mora shvatiti ozbiljno.
Mit 6: Dugo patite od poremećaja spavanja, a da niste svjesni potrebe za traženjem stručnog liječenja. Mnogi ljudi smatraju da to što ne mogu spavati nije bolest, a čak i ako imaju nesanicu, mogu je samo izdržati. Zapravo, poremećaji spavanja mogu uzrokovati veliku štetu ljudima. Ne samo da uzrokuje mentalnu iscrpljenost, vrtoglavicu i emocionalni stres kod pacijenata, već ima i potencijal da se dugoročno razvije u depresiju, što dovodi do samonapuštanja i razvoja pesimističnih misli. Istovremeno, dugotrajni poremećaji spavanja također mogu ozbiljno utjecati na fizičko zdravlje, posebno za osobe s osnovnim kardiovaskularnim i kroničnim bolestima, poboljšanje poremećaja spavanja mora se shvatiti ozbiljno. Ako samoregulacija nije uspješna, a učinak nije značajan, potrebno je potražiti pomoć stručnog ljekara iz legitimne medicinske ustanove. Vjerujem da se kroz sistematsku evaluaciju i liječenje ljekara može poboljšati kvalitet sna i prevladati poremećaji spavanja.
