Proljeće je toplo i cvijeće cvjeta, što je pravi trenutak za izlazak i vježbanje. Stručnjaci sugeriraju da oni koji vježbaju vani, posebno stariji, trebaju biti oprezni zbog rizika od bolesti kao što je osteoporoza ako im je teško hodati, ne mogu hodati daleko ili kratko hodati.
Xu Hailin, glavni liječnik Odjela za ortopediju u Univerzitetskoj bolnici u Pekingu, predstavio je da skraćena udaljenost hoda i smanjena sposobnost hodanja mogu biti signali zdravstvenih problema s kostima, a sposobnost hodanja može biti važna referenca za mjerenje zdravlja kostiju. Osim suplementacije kalcijem, starije osobe bi posebnu pažnju trebale posvetiti jačanju mišićne snage i treningu ravnoteže.
"Pad sposobnosti hodanja se obično procjenjuje sveobuhvatno na osnovu faktora kao što su broj preduzetih koraka, tempo i hod." Xu Hailin je rekao da je smanjenje broja koraka očigledan pokazatelj opadanja sposobnosti hodanja. Brzina hodanja može odražavati kardiovaskularnu funkciju, pokretljivost zglobova i kognitivne sposobnosti.
Xu Hailin vjeruje da sve u svemu, starije osobe s normalnom brzinom hodanja općenito imaju bolje zdravstveno stanje, dok oni sa sporijom brzinom hoda imaju veću vjerovatnoću da razviju osteoporozu. Stabilnost hoda usko je povezana s faktorima kao što su snaga mišića, sposobnost ravnoteže i neurološka funkcija. Ako je hod značajno nestabilan tokom hodanja, treba paziti na nezgode kao što su padovi, a također provjeriti ima li povezanih bolesti.
Jia Rong, zamjenik glavnog liječnika odjela za gerijatriju u Pekinškoj univerzitetskoj narodnoj bolnici, podsjeća da su najčešće bolesti koje uzrokuju poremećaj hodanja kod starijih osoba lumbalne disk hernije i lumbalne spinalne stenoze, degenerativne bolesti i prekomjerno naprezanje zglobova donjih ekstremiteta, osteoporoza itd. Ako se otkrije značajno pogoršanje sposobnosti hodanja, potrebno je ispitati rizik od bolesti. Među njima, populacija visokog rizika za osteoporozu su žene u postmenopauzi i muškarci stariji od 70 godina.
Xu Hailin predlaže da starije osobe mogu koristiti lagane alate za otpor kao što su elastične trake i vreće s pijeskom za trening otpora na osnovu njihovog fizičkog stanja, pod vodstvom liječnika i drugih stručnjaka, kako bi poboljšali snagu mišića i sposobnost hodanja. Oni koji nisu pogodni za izlaske mogu vježbati kod kuće, a čak i ležeći pacijenti mogu se podvrgnuti pasivnom treningu donjih ekstremiteta kao što je podizanje nogu i zakačenje nogu.
Osim toga, stručnjaci preporučuju i aerobne vježbe kao što su brzo hodanje, trčanje, vježbanje Tai Chia i ples na kvadratu za starije osobe. Stručnjaci sugeriraju da ukoliko je pojava poremećaja hodanja povezana sa starenjem, nedostatkom vježbanja ili bolešću, pacijenti treba da komuniciraju s ljekarima kako bi razvili razumne planove, aktivno liječili primarnu bolest, pojačali vježbanje kako bi poboljšali snagu mišića, te problem poteškoća pri hodanju. može se poboljšati.
