Visoka kalorijska hrana kao što su "pržena piletina s koksom" i visoka fructoza pića također će postati osnovne sirovine za sintezu purina u tijelu. Njihov metabolizam i raspadanje u tijelu mogu promovirati generaciju purina i dalje dovesti do povećanja mokraćane kiseline. S druge strane, pretjeranim unosom ovih hrane indirektno će se smanjiti izlučivanje uricne kiseline bubregom. Stoga, ako želite unaprijed spriječiti giht, preporučuje se postići "još tri i tri Tabua":
1. Pijte dosta vode
Pobrini se da dnevna količina vode za piće bude veća od 2 litre (otprilike jednaka količini velike boce koke).
2. Jedite više dinja i povrća
Jedite više povrća, posebno dinjenog povrća. Uobičajeno povrće dinje, kao što su tikvice, krastavac i bijela tikva, imaju diuretičke efekte i mogu promovirati metabolizam mokarne kiseline u tijelu.
3. Multi pokret
Uglavnom se radi o aerobnoj vježbi, kao što su brzo hodanje, džogiranje, Tai Chi, plivanje, ples itd. Intenzivnost treninga može doći do srednjeg. Ne preporučuje se da se izvrši trening mišića visokog inteziteta kako bi se povećala proizvodnja laktacidne kiseline, ali utiče na metabolizam uricne kiseline.
4. Izbjegavajte dodirivanje alkohola
Probaj da ne diraš alkohol, osim vina, Baijiua i vina.
5. Izbjegavajte visoka fructozu pića
Pokušaj da ne piješ pića visoke fructoze. Za pacijente sa gihtom, kuhanom vodom, prirodnim sodom, laganim čajem i mlijekom dobra su pića.
6. Izbjegavajte visoku purin hranu
Slijedi sadržaj purina (mg) na 100g jestivog dijela hrane: 316 školjki, 391,6 dlakav rep, 366,7 sušene ravne ribe, 183,2 sipe, 426,3 školjke, 238 beli pomfret, 202,4 srebrni šarak, 390 kapica, 293,5 pileća jetra, 1538,9 sušena mala riba, 404,9 gljiva (sušeno), 239 ostriga, 301,5 pačja jetra, 159,5 jegulja mora, 214 gljiva, 262,2 svinja malo cjevo, 355.4 jesenska riba nožem, 169,5 goveda jetre, svinjska jetra 229, soja 218, crni grah 137,4 i svinjski trbuh 132,4. Ova hrana je visoke purine hrane i treba ih izbjegavati.
Osim toga, sadržaj purina u mesu koji se često jede je također srednje i visoko. Ukupan iznos mesa za večeru kod bolesnika s kroničnim gihtom treba biti strogo ograničen na ne više od 100 grama ili manje. Purin (mg) u jestivom dijelu zajedničkog mesa na sto grama su: meso pileće noge 140,3, meso pilećih prsa 137,4, pileći gizzard 138,4, meso patke 138,4 i svinjetina 132,6. Preporučuje se blanš sa vodom ili jesti kuhano meso prije kuhanja. Purin se lako rastvara u vodi i može ukloniti dio purina.
