Posljedice nedostatka vitamina D
Povećan rizik od raka
Istraživanja su pokazala da je rak dojke također snažno povezan s nedostatkom vitamina D. 40-godišnja studija u Sjedinjenim Državama pokazala je da suplementacija vitaminom D može smanjiti rizik od raka dojke, raka jajnika i raka debelog crijeva za pola dana. Sunčanje je najbolji način da se bezbedno nadopuni vitaminom D. Istraživanje je pokazalo da ljudi na sunčanim područjima imaju veći nivo vitamina D i manji rizik od raka.
Dakle, ako nemate šta da radite, izađite i uživajte na suncu. Vaša koža je takođe željna bliskog kontakta sa suncem!
Uzrokuju kardiovaskularno opterećenje
Studija je pokazala da je rizik od moždanog udara i srčanih bolesti bio 78% i 45% veći kod onih sa niskim nivoom vitamina D u krvi nego kod onih sa normalnim nivoima.
Studija sredovečnih i starijih ljudi u Pekingu i Šangaju pokazuje da se rizik od metaboličkog sindroma može povećati za 50% u grupi sa najnižom koncentracijom 25 hidroksivitamina D u poređenju sa grupom sa najvećom koncentracijom. Izloženost sunčevoj energiji može učiniti da koža proizvodi vitamin D, probudi veliki broj"biološki inertnih" tvari skrivene u koži, te oslobađaju komplekse dušikovog oksida koji mogu rastegnuti krvne žile, smanjiti krvni tlak i poboljšati cirkulaciju, što je od velike koristi za održavanje zdravlja srca i krvnih žila.
Osim toga, nedostatak vitamina D može dovesti do slabosti mišića, depresije, dijabetesa, kožnih bolesti i tako dalje. Dakle, shvatate ozbiljnost stvari.
Utječu na zdravlje kostiju
Medicinska informaciona mreža je saznala da kada su u pitanju jake kosti, mnogi ljudi prvi put razmišljaju o dodatku kalcija, ali u stvari, vitamin D također igra nezamjenjivu ulogu u održavanju zdravlja kostiju. S jedne strane, vitamin D podstiče apsorpciju kalcijuma u ljudskom tijelu. Kada u tijelu ima dovoljno vitamina D, stopa apsorpcije kalcija u ishrani može dostići 30% ~ 40%. Bez pomoći vitamina D, kalcijum se ne može efikasno apsorbovati.
S druge strane, vitamin D također može djelovati direktno na kosti i promovirati zdrav metabolizam kostiju. Osim toga, vitamin D također može regulirati neuromuskularnu funkciju i poboljšati imunološki mehanizam.
Naravno, i rješenje je vrlo jednostavno, a to je dobro sunce.
Zimi se možete sunčati od 10 do 14 sati;
Ljeti su ultraljubičasti zraci jaki. Preporučljivo je odabrati vrijeme prije 10 sati ujutro i poslije 16 sati za sunčanje kako biste izbjegli toplotni udar i opekotine od sunca.
Preporučljivo je sušiti najmanje 15 minuta dva puta sedmično. Zbog smanjene sposobnosti sinteze vitamina D kod starijih osoba, može se produžiti neko vrijeme.
