Mit 1: koristite vagu da procenite efekat gubitka težine
Tokom mršavljenja, mnogi ljudi vole da se vage. Sve dok su malo teži, kriviće sebe.
Ispravan pristup bi trebao biti: zamijeniti vagu težine vagom tjelesne masti. Budući da promjena težine tokom mršavljenja nije očigledna, stopa tjelesne masti odraslih muškaraca je oko 17%, a žena oko 26%. Sve dok je stopa tjelesne masti smanjena na ovaj raspon, težina će se također smanjiti, a stopa tjelesne masti može vam pomoći da prepoznate.
Mit o gubitku težine 2: dijeta
Gubitak težine kroz ishranu je samo voda i proteini. Pravi višak masnoće se ne troši. Naprotiv, zbog smanjenja vanjskog unosa luči više pohranjenih masnih tvari. Pretjeranom ishranom se ne može izgubiti na težini, a može doći i do anemije, hipoglikemije i drugih bolesti.
Ispravan pristup bi trebao biti: uspostaviti hranljiv i izbalansiran plan ishrane, uskladiti meso i povrće, a naučna dijeta je kralj.
