Kao neurokirurg, nesanica je u stvari rijetka velika grupa ambulantnih, u rasponu od starijih do tinejdžera sa kardamomom, svaki sa svojom nesanicama. Gledajući jedni druge u mračne krugove, stvarno me mogu nazvati "potvrđenim očima, svi smo mi nesanica ljudi".
Postoje različita mišljenja o definiciji nesanice, ali se ne mogu svi "ne mogu spavati" nazvati nesanica. Nesanica je neka vrsta prepreke pred spavanje, što je objektivno iskustvo da pacijenti nisu zadovoljni vremenom i kvalitetom spavanja, što dovodi do pada društvene učinknosti i utiče na društvenu učinknost dana. Hronična nesanica, osim što utiče na društvenu učinknost i preživljavanje pacijenata, može biti sekundarna i na druge sistemske bolesti. Upoznao sam nekoliko glavnih tipova pacijenata nesanice sa rijetkim rezultatima konsultacija u sveobuhvatnom ambulantnom odjelu. Danas bih razgovarao sa vama o nesanici.
Prije svega, nije zadovoljan sa "7 sati" vremena za spavanje mora biti visokokvalitetnog vremena za spavanje, nazovi 7 sati spavanja je samo referentna vrijednost dobivena velikim podacima. Upoznavati moju disciplinu pred spavanje je temelj individualiziranog upravljanja pred spavanje. Postoji korelacija između vremena za spavanje i godina. Općenito, mladima je potrebno više vremena za spavanje, a uz povećanje starosti, vrijeme za spavanje će se postepeno produžavati.
Drugo, rano izleћanje ne znaиi da moћeљ rano zaspati. Mnogi ljudi koji imaju probleme pred spavanje imaju takav nesporazum da "dokle god legnem dovoljno rano, nesanica me ne može stići.". Molim te, budi trijezan. Što se normalnih ljudi tiće, omjer vremena spavanja i vremena spavanja za 24 sata je skoro popravljen. Sve zavisi od oslobađanja neurotransmitera od strane nervnih ćelija u našem mozgu. To je nazovi "rad u svitanje i odmor u zalazak sunca".
Ovi neurotransmitori će također kolebati sa ritmom našeg "biološkog sata". Kada "ideš uz nebo" i moraš da legneš ranije, prisiljavaš svoje telo da postavi novi biološki sat. U ovom okruženju često se formiraju dvije vrste rezultata. Nakon što si legao, ostaješ do ponoći da zaspiš. Nakon spavanja, probudiš se u ponoć i otvoriš oči do zore. Stoga doktori obično ne preporučuju ljudima sa performansama pred spavanje da legnu rano noću.
Naprotiv, predlažemo da pacijenti produže vrijeme za spavanje, povećaju količinu vježbanja tijekom dana, skrate vrijeme za spavanje na odgovarajući način, te grade superiornu situaciju pred spavanje (tiha, prigušena, odabrati madrac i jastuk koji ih čine toplim, spavaća soba ne bi trebala biti previše vruća ili prehladna, spriječiti ih da uživaju u ugodnim video zapisima, muzici ili knjigama prije ratovanja u krevetu) , natopi im stopala ili se okupaj vrućom kupkom prije pušenja u krevet (sjeti se da im osušiš kosu prije pušenja u krevet) Obojica pomažu u aktiviranju superiornog raspoloženja pred spavanje.
Na kraju, loše raspoloženje je blok spoticanja do dobrog vremena za spavanje. Obično, kada pacijenti odu kod doktora zbog nesanice, mučiće ih duša doktora i pitati, "koji je podsticaj u posljednjih nekoliko godina? Je li to težak rad, emocionalno kolebanje i pritisak zadataka U stvari, mnogi pacijenti nesanice imaju fizičke simptome. Najrjeđi su tjeskobu i dosada. Ovakvi ljudi obično izražavaju da su "skloni zabludi noću, i imaju više noćnih mora ujutro. Neki ljudi također izražavaju da imaju vrtoglavicu, glavobolju, gastrointestinalni nelagodu, umor, znojenje, često mokrenje, hitnost i druge somatske prepreke. Neophodno je da pacijenti u nesanici sa mnogim fiziološkim simptomima istovremeno prilagode vrijeme spavanja i raspoloženja.
Samo paralelno možemo probiti ovaj začarani ciklus. Razumjeti uzrok mog raspoloženja nije dobro, u isto vrijeme, ne mijenjati raspoloženje fiziologije sukoba lijekova, na pravi put bolnička neurokirurgija, Odjel za spavanje ili odjel energetske fiziologije, razumjeti uzrok nesanice, razumna intervencija je racionalan izbor.
Jednom riječju, ne zapostavljaj performanse pred spavanje, i ne pretjeruj u mom slučajnom poremećaju prije spavanja.
