Osteoporoza je metabolička bolest. Prema "Bijeloj knjizi o prevenciji i liječenju osteoporoze u Kini", Kina je trenutno najveća zemlja na svijetu u pogledu osteoporoze, s gotovo polovinom od više od 200 miliona pacijenata u svijetu koji boluju od osteoporoze. Ali mnogi ljudi vjeruju da je osteoporoza bolest od koje mogu patiti samo starije osobe i da nije teška bolest. Ali u stvari, to nije slučaj. Starost u kojoj nastaje osteoporoza se postepeno smanjuje i više nije "patent" starijih osoba. I vrlo je lako izazvati padove, lomove, smanjenje visine, pa čak i smrt u teškim slučajevima. Međutim, manje od 1/10 ljudi u Kini je svjesno osteoporoze, a broj ljudi koji su prošli testiranje gustine kostiju je još manji.
Danas ćemo govoriti o tome ko je sklon osteoporozi, kako je spriječiti i kako ispravno potražiti liječničku pomoć.
Nakon 30. godine koštana masa će početi da gubi
Kosturi se sastoje od neorganskih supstanci kao što su kalcijum i fosfor, kao i od organske materije. Kao najveći organ u ljudskom tijelu, jake kosti štite naše unutrašnje organe poput željeznih zidova. Ako uporedimo naše kosti sa bankama, naša aktiva dostiže vrhunac oko 30. godine, a pada nakon 50. godine. Incidencija osteoporoze u populaciji od 50 i više godina u Kini je blizu 1/51. Ako rano ne položite dovoljno novca u banku, kako starite, vaše kosti će imati više „obaveza“ i nećete moći da obezbedite dovoljno „penzije“.
Promjene koštane mase sa godinama
Podaci pokazuju da osteoporotski prijelomi predstavljaju značajan rizik. Ako dođe do prijeloma kuka, oko 20% pacijenata umre od raznih komplikacija u roku od godinu dana, oko 50% preživjelih može postati invalid, a polovina njih može doživjeti i drugi prijelom. Osim toga, prijelomi također mogu donijeti ozbiljne ekonomske gubitke pacijentima i njihovim porodicama, s direktnim medicinskim troškovima od približno 30 000 juana za prijelom kuka.
Razlozi za podmlađivanje osteoporoze
Uredski radnici u gradu većinu vremena provode sjedeći u zatvorenom prostoru i radeći duži vremenski period. Užurbani posao svakoga čini fizički i psihički iscrpljenim, a malo je vremena za vježbanje. Postoji i mnogo pogodnih transportnih sredstava za izlaske u slobodno vrijeme, kojima nedostaje motivacija za vježbanje. Ali u stvari, kosti su organ koji zahtijeva mnogo stimulacije, posebno vježbanjem kako bi se stimulirao njegov metabolizam, održala vitalnost kostiju i povećala gustina i kvalitet kostiju.
Vitamin D je veoma važan hormon, a apsorpcija kalcijuma i fosfora u ljudskom organizmu zavisi od regulacije vitamina D, koji je ujedno i "ishrana" kostiju. Potreba za vitaminom D ovisi o ultraljubičastom zračenju za pretvaranje u ljudsku upotrebu. Ali sada većina mladih nema vremena za izlazak i sunčanje, a mnoge žene to rade od glave do pete. Pored ljeta, gradovi su često obavijeni izmaglicom i nemaju efektivne uslove za sunčevu svjetlost. Zbog toga je nedostatak vitamina D postao uobičajena pojava, a kosti su jako "gladne", nije ni čudo da dolazi do smanjenja koštane mase.
Razna bezalkoholna pića su zaista osvježavajuća i ukusna. Mnogi kancelarijski radnici se oslanjaju na kafu ili čaj kako bi preživjeli svaki dan, ali pretjerana konzumacija gaziranih pića, drugih napitaka s kofeinom itd. može ubrzati gubitak kalcija u kostima, a isto je i prekomjerno pijenje.
Za mnoge mlade žene održavanje vitke figure je potraga za ljepotom. Međutim, pretjerana dijeta, vegetarijanstvo bez mesa, ograničavanje unosa proteina i niska tjelesna masa mogu dovesti do smanjenja koštane mase i ranog početka osteoporoze.
Danas je hrana za poneti postala obrok za mnoge mlade ljude, a da bi se zadržao njegov ukus, hrana se često priprema sa teškim uljem i solju. Ali ljudsko tijelo također izlučuje više kalcija dok izlučuje natrij. Ishrana bogata mastima takođe povećava rizik od drugih metaboličkih bolesti, kao što su gojaznost i dijabetes, koji takođe negativno utiču na kosti.
Ispravna prevencija osteoporoze
Uravnotežena ishrana sa dovoljnim unosom kalcijuma i vitamina D osnovna je garancija zdravlja kostiju. Namirnice s visokim nivoom kalcija i vitamina D u ishrani uključuju mliječne proizvode, proizvode od soje, orašaste plodove, ribu, škampe, jaja, gljive i tako dalje.
