Posljednjih godina, abnormalna zakrivljenost kičme kod djece i adolescenata postala je još jedan veliki problem koji ugrožava zdravlje djece i adolescenata u Kini, nakon miopije i gojaznosti. Abnormalna zakrivljenost kičme ne utiče samo na fizički izgled, već može dovesti i do fizičke nelagode.
Stoga u svakodnevnom životu treba obratiti pažnju na zaštitu zdravlja kičme djece i adolescenata kako bi se spriječila abnormalna krivina kičme. Naučni odabir ruksaka i održavanje dobrih životnih navika su važne prakse za zaštitu zdravlja kičme.
Ključ naučnog odabira ranca leži u savladavanju sljedećih ključnih tačaka:
Prvo odaberite ruksak i odaberite veličinu ruksaka na osnovu svoje visine.
Za visinu od 166 centimetara ili više preporučuje se odabir ruksaka koji je visok 42 centimetra, dugačak 32 centimetra i širok 16 centimetara;
Ako je visina između 144-166 centimetara, preporučljivo je odabrati ruksak koji je visok 38 centimetara, dugačak 30 centimetara i širok 14 centimetara;
Ako je visina između 128-144 centimetara, preporučljivo je odabrati ruksak koji je visok 33 centimetra, dugačak 30 centimetara i širok 12 centimetara;
Za visine od 128 centimetara i niže preporučuje se odabir ruksaka koji je visok 30 centimetara, dugačak 28 centimetara i širok 10 centimetara.
Osim toga, za one ispod 144 centimetra visine, možete odabrati ranac opremljen pojasom i remenom za prsa kako biste raspršili gravitaciju i spriječili prekomjerno tresenje ranca da izazove ozljedu kičme.
Drugo, odaberite materijale koji su lagani i izdržljivi, kao što su najlon, poliester, itd. Težina ranca treba kontrolisati između {{0}}.5-1.0 kilograma kako bi se izbjeglo dodatno opterećenje ramena i kičmu. Istovremeno, težina ranca ne bi trebala prelaziti 10% tjelesne težine.
Treće, unutrašnjost ranca treba da ima jasan zonski dizajn i dizajn pregrada, tako da se knjige, kancelarijski materijal i drugi predmeti mogu klasifikovati i fiksirati kako bi se izbjeglo tresenje ili vaganje na jednoj strani.
Četvrto, stražnji dio školske torbe trebao bi imati funkciju podrške. Potporni materijali su poliuretanski pamuk i PVC pjenasta plastika koji zadovoljavaju zdravstvene zahtjeve, kako bi raspršili pritisak težine i osigurali udobnost nošenja tokom dužeg vremena.
Pored naučnog odabira ruksaka, važno je razviti i dobre životne navike kako biste spriječili abnormalnu krivinu kičme.
Prvo, često prilagođavajte način nošenja ranca kako biste izbjegli neravnomjerno opterećenje kralježnice uzrokovano produženim jednostranim nošenjem rancem.
Drugo, obratite pažnju na pravilno stajanje i hodanje, držanje grudi i trbuha otvorenim, ramena opuštenih i ravnomjerno disanje, kako bi se održala prirodna fiziološka zakrivljenost kralježnice.
Treće, ojačajte fizičku vježbu, pojačajte snagu i fleksibilnost mišića oko kičme, provodite redovne zdravstvene preglede kičme, pravovremeno prepoznajte probleme i intervenirajte.
