Nova studija u psihološkoj nauci pokazuje da ako slušate muziku prije spavanja,&"ušna glista &"; može ući u snove ljudi' i utjecati na kvalitetu sna." Ušni crv" je nesvjesna (nenamjerna) muzička mašta. Kad se pjesma ili melodija svira i sluša više puta, pjesma (ili melodija) će se ponavljati u mom umu, zadržavajući se, pa čak i nesvjesno pjevušeći. To je kao da vam je&ispiran mozak &, što je efekat &; efekat bubne uši &.
Studije su otkrile da slušanje muzike prije spavanja ne pomaže spavanju
Ali&"efekt ušnih glista &" obično se javlja kada je mozak budan. Zašto to utječe na kvalitetu sna?
& quot; Čak i kada niko ne pušta muziku, mozak će nastaviti da obrađuje muziku, uključujući i tokom sna." Dr. Michael Scullin, naučnik za spavanje sa Univerziteta Baylor u Sjedinjenim Državama, objasnio je,&"; slušanje muzike zaista može učiniti da se ljudi osjećaju sretno i opušteno, ali što više slušate muziku, veća je vjerovatnoća da ćete imati' efekat bubnih ušiju', a zatim može utjecati na san."
Tim dr. Michaela Scullina' istraživao je hoće li slušanje muzike utjecati na san i duboko je razumio mehanizam&"efekta glista ušiju &".
Mreža medicinskih informacija saznala je da je istraživanjem obuhvaćeno 209 učesnika, uključujući 199 učesnika. Popunili su niz upitnika o kvaliteti sna, slušanju muzičkih navika i učestalosti efekta &, efekta ušnih glista &, uključujući učestalost &; kad pokušaju zaspati, probude se usred noći i probude se ujutro.
Još 50 učesnika odvedeno je u Laboratoriju za neuronauku i spoznaju spavanja na Univerzitetu Baylor. U laboratoriji je istraživački tim pokušao utvrditi kako&djeluje na gljivicu ušiju &; utječe na kvalitetu sna izazivajući pojavu &; efekta ušnih glista &; i snimanje učesnika' moždani talasi, broj otkucaja srca, disanje itd. tokom sna. Prije spavanja, istraživači su odsvirali tri popularne pjesme, i to:" otresti je" ;," call me may" i&"nemojte' prestanite vjerovati &". Učesnici su nasumično dodijeljeni da slušaju originalnu verziju ili pravednu muzičku (instrumentalnu) verziju ovih pjesama, i da daju povratnu informaciju jesu li i kada doživjeli&efekt ušnih glista &. U isto vrijeme, istraživači su analizirali da li su učesnici' kvalitet sna noću je bio narušen.
Rezultati su pokazali da ljudi sa&"efektom ušnih glista &"; teže spavali, češće se budili noću i duže u fazi blagog sna. Mnogi ljudi koji često slušaju muziku imat će kontinuirani" efekt ušnih glista" i pad kvaliteta sna, što je u suprotnosti sa stavom da je muzika&terapija" pogodan za san.
& quot; Gotovo svi misle da slušanje muzike može poboljšati kvalitetu njihovog sna, ali naše je istraživanje pokazalo da ljudi koji više slušaju muziku imaju lošiju kvalitetu sna. Ono što je još iznenađujuće je da instrumentalna muzika ima veći uticaj na kvalitet sna, a' efekat bubnih uši' uzrokovana instrumentalnom muzikom dvostruko je veća od ostalih muzičkih vrsta," Dr. Michael Scullin je rekao
Kako bi se izbjegli štetni učinci slušanja muzike na kvalitetu sna, dr Michael Scullin predlaže:
1. Slušajte muziku umjereno. Nikada ne slušajte muziku pre odlaska u krevet.
2. Ako vas muči&efekt ušnih bubica &, možete pomoći odvratiti mozak od&ušne bubice &; potpuno se fokusirajući na jednu drugu stvar.
3. Prije odlaska u krevet odvojite 5 do 10 minuta da napišete listu obaveza koje će vam pomoći isprazniti mozak i pomoći u snu. Ne radite' aktivnosti koje zahtijevaju visoku mentalnu i fizičku snagu ili druge stvari koje ometaju san.
