Najnovije istraživanje pokazuje da ako slušate muziku prije spavanja,"ušna glista" može ući u snove ljudi' i uticati na kvalitet sna."Ušni crv" je nesvjesna (nehotična) muzička imaginacija. Kada se pjesma ili melodija pušta i sluša više puta, pjesma (ili melodija) će se ponavljati u mom umu, zadržavajući se, pa čak i nesvjesno pjevušiti. To je kao da"ispran mozak ", što je"efekat bubice ".
Ali"efekat ušnog crva" obično se javlja kada je mozak budan. Zašto to utiče na kvalitet sna?
& quot;Čak i kada niko ne pušta muziku, mozak će nastaviti da obrađuje muziku, uključujući i tokom spavanja." Dr. Michael Scullin, naučnik o spavanju na Univerzitetu Baylor u Sjedinjenim Državama, objasnio je:"slušanje muzike zaista može učiniti da se ljudi osjećaju sretnim i opuštenim, ali što više slušate muziku, veća je vjerovatnoća da će to imati'efekat bubice', a onda to može uticati na san."
Tim dr. Michaela Scullina' je istražio da li slušanje muzike utiče na san i duboko je razumio mehanizam&"efekta ušnog crva &".
Mreža medicinskih informacija je saznala da je istraživanje obuhvatilo 209 učesnika, uključujući 199 učesnika. Popunili su seriju upitnika o kvalitetu sna, navikama slušanja muzike i učestalosti"efekta ušnog crva ", uključujući učestalost"efekta ušnog crva" kada pokušaju da spavaju, probude se usred noći i probude se ujutro.
Još 50 učesnika odvedeno je u Laboratoriju za neuronauku i spoznaju spavanja Univerziteta Baylor. U laboratoriji, istraživački tim je pokušao da utvrdi kako"efekat ušnog crva" utiče na kvalitet sna izazivajući pojavu"efekta ušnog crva" i snimanje učesnika' moždani talasi, rad srca, disanje itd. tokom spavanja. Prije spavanja, istraživači su odsvirali tri popularne pjesme, odnosno"shake it off","call me may" i"nemoj'ne prestati vjerovati". Učesnici su nasumično raspoređeni da slušaju originalnu verziju ili verziju čiste muzičke (instrumentalne) pratnje ovih pjesama, i povratne informacije da li su i kada iskusili"efekat ušnog crva". Istovremeno, istraživači su analizirali da li su učesnici' na kvalitet sna noću je utjecao.
Rezultati su pokazali da ljudi sa"efektom ušnog crva" teže spavali, vjerovatnije su se budili noću i duže u fazi blagog sna. Mnogi ljudi koji često slušaju muziku će imati kontinuirani"efekat ušnog crva" i pad kvaliteta sna, što je u suprotnosti sa stavom da je muzika"terapija" pogodno za spavanje.
& quot;Skoro svi misle da slušanje muzike može poboljšati njihov kvalitet sna, ali naša studija je pokazala da ljudi koji više slušaju muziku imaju lošiji kvalitet sna. Ono što je još više iznenađujuće je da instrumentalna muzika ima veći uticaj na kvalitet sna, a efekat'earbug' uzrokovana instrumentalnom muzikom je dvostruko veća od ostalih vrsta muzike," Dr Michael Scullin je rekao
Kako bi se izbjegle štetne posljedice slušanja muzike na kvalitet sna, dr. Michael Scullin predlaže:
1. Slušajte muziku umjereno. Nikad ne slušajte muziku prije spavanja.
2. Ako vas muči"efekat buba", možete pomoći da odvratite mozak od"ušne bube"; potpuno fokusiranjem na jednu drugu stvar.
3. Prije spavanja, odvojite 5 do 10 minuta da napišete listu obaveza kako biste ispraznili mozak i pomogli da zaspite. Nemojte' nemojte raditi aktivnosti koje zahtijevaju veliku mentalnu i fizičku snagu ili druge stvari koje će ometati san.
