Dugotrajno rano buđenje može uzrokovati i određenu fizičku nelagodu, kao što su palpitacije, stezanje u grudima, dijareja itd.
Ova situacija je vrlo česta među ljudima srednjih i starijih godina, i mnogi ljudi misle da je u pitanju „starost“, ali u stvari može biti i „bolest“.
01. Depresija i anksioznost
Tipična karakteristika nesanice kod depresije je rano buđenje. Probudite se najmanje sat vremena ranije nego inače, a češće se budite dva sata ili više ranije.
Ako se sadržaj neurohemijskog neurotransmitera serotonina smanji u određenom području mozga, osoba će doživjeti depresiju. Istovremeno, ako je sadržaj serotonina nedovoljan, vrijeme spavanja će se skratiti, što se manifestuje kao rano buđenje.
02. Bolest štitne žlijezde
Prekomjerna aktivnost štitne žlijezde dovodi do ubrzanog otkucaja srca i lučenja adrenalina, što uzrokuje nesanicu i anksioznost; Hipotireoza povećava vjerovatnoću razvoja apneje za vrijeme spavanja za 35%.
03. Refluks želučane kiseline
Nelagodnost žgaravice otežava ljudima spavanje. Čak i ako nema osjećaja žgaravice, kiselina u jednjaku može pokrenuti reflekse i poremetiti san.
04. Problemi sa disanjem
Sezonske alergije i prehlade mogu dovesti do prevrtanja noću ili ranog buđenja, dok drugi faktori također mogu uzrokovati sužavanje disajnih puteva, kao što su devijacija nosnog septuma, nosni polipi i uvećani krajnici.
Uz gore navedene bolesti, problemi poput ispijanja alkohola prije spavanja, igranja mobitelom prije spavanja, te nedostatak vitamina D mogu uzrokovati i „rano buđenje“.
Ako vas ovaj problem muči duže vrijeme, preporučljivo je odmah potražiti liječničku pomoć kako bi se utvrdio uzrok.
Kako prilagoditi "rano buđenje" u tradicionalnoj kineskoj medicini
Tradicionalna kineska medicina vjeruje da je rano buđenje nakon spavanja i poteškoće sa ponovnim uspavljivanjem povezano s nedostatkom yina i yanga uzrokovanog dugotrajnim lošim snom.
Tradicionalna kineska medicina vjeruje da suština i qi ljudskog tijela kruže dan i noć svaki dan, a postoje različiti meridijani koji ih regulišu u različito vrijeme. Odgovarajući tretman se može sprovesti prema vremenu ranog buđenja.
01. Ustani rano od 1:00-3:00
Ovo je čas ružnoće. Prema teoriji meridijanske cirkulacije, meridijan jetre je u ovom trenutku uredan. Ljudi koji se rano probude u ovo doba često imaju problema sa nedostatkom krvi u jetri.
Tradicionalna kineska medicina vjeruje da krv iz jetre može hraniti um. Adekvatna krv iz jetre može hraniti um i podsticati dobar san.
Međutim, ako nema dovoljno krvi u jetri i krv ne hrani um, ne samo da će biti previše snova i nedovoljno sna, već je lako i probuditi se usred noći.
Da biste poboljšali san, trebalo bi početi s ishranom meridijana jetre, koji se može trljati da bi se lakše spavalo.
Metoda: Sjednite na stolicu i desnom rukom gurnite unutrašnju stranu lijevog bedra od vrha do dna, 20-30 puta svaki put, naizmjenično između nogu.
Pogodno za: Osobe sa jakom vatrom jetre, sklone gubitku živaca ili one sa depresijom jetre i stagnacijom qi-a, koji uživaju u obuzdavanju ljutnje.
02. Ustani rano od 3:00 do 5:00
Ovo je Yin sat. Prema teoriji toka meridijana, Yin sat je vrijeme kada je protok qi-ja i krvi u meridijanu pluća u ljudskom tijelu snažan. Lako buđenje Yin sata povezano je sa nedovoljnim plućnim jinom.
U tradicionalnoj kineskoj medicini, pluća pohranjuju dušu, i samo kada je plućni jin u tijelu dovoljan, duša se može hraniti.
Ako nema dovoljno qi-ja i krvi u meridijanu pluća, ili ako meridijan pluća nije neometan, lako je doživjeti nesanicu, rano buđenje i poteškoće pri vraćanju u san nakon buđenja između 3-5 sati.
