Kako se navodi na sajtu Ministarstva prosvete, u cilju usmeravanja dece i adolescenata da naučno koriste svoje oči, imaju redovan raspored i aktivnu prevenciju kratkovidosti tokom zimskog raspusta, Nacionalni tim za sveobuhvatnu prevenciju i kontrolu miopije za decu i adolescente za predavanje je revidirao i formirao 20 pitanja i odgovora za prevenciju i kontrolu miopije za više scena zimskih raspusta 2024. na osnovu prethodnog rada, pružajući naučne smjernice za djecu, adolescente i roditelje da odgovore na pitanja.
1, Proaktivna prevencija: rano otkrivanje i prevencija
Zašto je zimski raspust ključni period za prevenciju i kontrolu miopije?
Odgovor: Zimski raspust je relativno dug, a za vrijeme proljeća dolazi do porasta posjeta porodici i prijateljima, kao i porodičnih druženja. Djeca i adolescenti su skloni neredovnom načinu života, nedostatku aktivnosti na otvorenom i dugotrajnom korišćenju očiju iz blizine, što može lako dovesti do miopije ili produbiti stepen miopije. Zagovarati roditelje za uspostavljanje naučnog koncepta roditeljstva, usmjeravati djecu i adolescente da razumno planiraju svoj odmor na odmoru, da se pridržavaju redovnog rasporeda, aktivno učestvuju u fizičkom vježbanju, kućnim poslovima, društvenoj praksi, aktivnostima javne dobrobiti itd.
Trebam li provjeriti vid tokom zimskog raspusta?
Odgovor: Učenici osnovnih i srednjih škola trenutno su u osjetljivom periodu refraktivnog razvoja. Redovni vizuelni i refraktivni testovi mogu im pomoći da razumiju svoju rezervu za hipermetropiju ili status miopije, da postignu rano otkrivanje, rano upozorenje i ranu intervenciju. Roditelji treba aktivno obratiti pažnju na zdravlje očiju svoje djece. Ako primjete simptome kao što su žmirkanje, mrštenje, naginjanje glave i smanjeni vid, trebali bi odmah odvesti svoju djecu u službenu medicinsku ustanovu na pregled.
Zašto obratiti pažnju na rezerve dalekovidosti kod dece?
Odgovor: Postoje milioni mjera za prevenciju i kontrolu miopije, a prevencija je na prvom mjestu. Rezerva hipermetropije je važan indikator za praćenje razvoja refraktivne moći. Zbog preranog i prekomjernog korištenja očiju iz blizine, neka djeca i adolescenti su već do 6. godine iscrpili rezervu dalekovidnosti, te su skloni razvoju miopije u osnovnoj školi. U normalnim okolnostima, 6-godišnja djeca bi trebala imati rezervu hipermetropije od +1.0 do +1.5D. Roditelji bi trebalo da više vode svoju djecu na otvorenom tokom zimskog raspusta, smanje kontakt očima iz blizine i efikasno štite rezerve dalekovidosti svoje djece.
2, Sportovi na otvorenom: ne ostati kod kuće, više aktivnosti na otvorenom
Koliko dugo je aktivnost na otvorenom efikasna u prevenciji miopije?
Odgovor: Aktivnosti na otvorenom su najefikasniji i najekonomičniji način prevencije miopije. Aktivnosti na otvorenom se mogu izvoditi s prekidima, što može povećati učestalost aktivnosti na otvorenom. Preporučuje se bavljenje aktivnostima na otvorenom pod sunčevom svjetlošću ne manje od 2 sata dnevno i ne manje od 14 sati sedmično. Ključ aktivnosti na otvorenom je „na otvorenom“, a ne sadržaj, metode i intenzitet aktivnosti.
5. Mogu li aktivnosti u zatvorenom prostoru spriječiti miopiju ako ne želite da izlazite po hladnom vremenu tokom zimskog raspusta?
Odgovor: Efikasnost prevencije i kontrole miopije tokom aktivnosti u zatvorenom prostoru nije idealna. Ključ za prevenciju miopije je ograničena vidljivost u zatvorenom prostoru i nedovoljan intenzitet svjetlosti, dok je dovoljno izlaganje aktivnostima na otvorenom ključno. Čak i ako je vanjska temperatura niska, važno je redovno se baviti aktivnostima na otvorenom uz održavanje topline i topline.
6. Da li su aktivnosti na otvorenom tokom oblačnih dana efikasne u prevenciji i kontroli miopije?
Odgovor: Intenzitet vanjskog svjetla u oblačnim danima je mnogo veći nego u zatvorenom, a aktivnosti na otvorenom u oblačnim danima imaju određeni učinak na prevenciju i kontrolu miopije.
7. Koji sportovi na otvorenom se mogu preporučiti?
Odgovor: Razne igre loptom su sjajni sportovi na otvorenom. Kada igrate loptom, praćenje putanje loptice sa oba oka može efikasno vježbati cilijarne mišiće i promovirati cirkulaciju krvi u očima. Trčanje, vježbanje, zajednička igra, igranje igrica, šetnje itd. su dobri sportovi na otvorenom.
3, Odjeljak za vannastavno čitanje: uspravno držanje i dovoljna svjetlina
8. Hoće li dugo čitanje papirnatih knjiga štetiti očima?
Odgovor: U poređenju sa gledanjem elektronskih ekrana, čitanje knjiga uzrokuje relativno manje oštećenja očiju. Nepravilno držanje za čitanje i produženi bliski kontakt očima mogu uzrokovati zamor očiju. Kada čitate, obratite pažnju na pravovremene pauze i koristite oči neprekidno ne duže od 40 minuta. Što je dijete mlađe, to je kraće trajanje upotrebe očiju.
Koji je ispravan položaj sedenja za čitanje kod kuće tokom zimskog raspusta?
Odgovor: Pravilno sjedenje može efikasno spriječiti nastanak i razvoj miopije. Prilikom pisanja i čitanja važno je održavati razumnu udaljenost očiju i položaj glave, pridržavajući se principa „jedna noga, jedna šaka, jedan inč“. To znači da oči treba da budu udaljene jednu stopu od knjige (oko 33 centimetra), prsa treba da budu jedna šaka od ivice stola (oko 10 centimetara), a prsti koji drže olovku treba da budu udaljeni jedan inč od vrh olovke (oko 3 centimetra). Nemojte ležati na stolu, krevetu ili sofi čitajući i ne čitajte u kolicima u pokretu.
10. Koji su zahtjevi za osvjetljenje za zimsko čitanje?
Odgovor: Djeci je potrebno dobro osvjetljenje za vrijeme učenja, jer nepravilno osvjetljenje može negativno uticati na njihove oči. Roditelji treba da postave stolove svoje djece u dobro osvijetljenom prostoru u zatvorenom prostoru i u potpunosti iskoriste prirodno svjetlo za osvjetljenje tokom dnevnog učenja kako bi izbjegli direktnu sunčevu svjetlost na stolu. Prilikom noćnog učenja, osim uključivanja stolne lampe za osvjetljenje, u zatvorenom prostoru treba koristiti i odgovarajuće pozadinske pomoćne izvore svjetla kako bi se smanjila razlika u osvjetljenju u zatvorenom prostoru i održala harmonija između stolnog osvjetljenja i okolnog okruženja. Stolna lampa treba da ima abažur i da bude postavljena ispred suprotne strane pisca.
4, Elektronski proizvodi: Izbor ekrana i kontrola vremena
11. Za vrijeme zimskog raspusta kod kuće, koje je primjereno trajanje videa?
Odgovor: Kada gledate elektronski ekran, preporučuje se da napravite pauzu u pravo vrijeme. Nakon 20 minuta gledanja ekrana, preporučuje se da gledate gore na udaljenosti od 20 stopa (6 metara) najmanje 20 sekundi, što je "20-20-20" mnemonika. Djeca mlađa od 3 godine treba da izbjegavaju kontakt s elektronskim proizvodima što je više moguće, a djeca predškolskog uzrasta trebaju što manje koristiti elektronske proizvode. Djeca i adolescenti ne bi smjeli akumulirati više od 1 sata zabavnog videa dnevno. Što je mlađi uzrast, kraće je trajanje kontinuirane upotrebe elektronskih proizvoda.
12. Koje faktore treba uzeti u obzir pri odabiru elektronskih proizvoda?
Odgovor: U videu se koriste elektronski proizvodi, te je preporučljivo koristiti ih po redosljedu projektor, TV, kompjuter i tablet. Nije preporučljivo koristiti mobilne telefone. Opći princip je da što je veći ekran, to je bolja rezolucija i prilagođavanje svjetline prema okruženju. Kada je okolno okruženje mračno, uključite rasvjetu prostorije kako biste izbjegli korištenje elektronskih proizvoda u mračnim okruženjima.
13. Kada gledate TV ili koristite računar, koja je odgovarajuća udaljenost?
Odgovor: Prilikom gledanja televizije, oči bi trebale biti udaljene najmanje 3 metra od TV ekrana ili 6 puta veće od dijagonale TV ekrana. Kada koristite računar, razmak između očiju i ekrana računara treba da bude veći od 50 centimetara, sa vidnom linijom malo nadole. Središte ekrana računara treba da bude oko 10 centimetara ispod linije vida, što može efikasno smanjiti suvoću i vizuelni zamor očiju.
5, Naučna nega očiju Poglavlje: Isticanje zdravstvene zaštite i prevencija umora
14. Šta da radim ako su mi oči suve i umorne?
Odgovor: Dugotrajna upotreba elektronskih proizvoda može lako uzrokovati nelagodu kao što su suhe oči i vizualni zamor. Očima možete dati dovoljno odmora tako što ćete zatvoriti oči, gledati u daljinu i raditi odgovarajuće vježbe za oči. Održavajte odgovarajuću unutrašnju temperaturu i vlažnost, često trepnite očima kako biste potpuno navlažili oči suzama. Vruća obloga je jedna od efikasnih metoda za ublažavanje suhoće i umora u očima. U težim slučajevima, umjetne suze se mogu koristiti za ublažavanje simptoma ili se mogu konsultovati redovite medicinske ustanove za ispitivanje oštrine vida i indeksa refrakcije.
