Nedavno su istraživanja pokazala da i kasno spavanje i manje spavanje mogu biti štetni po zdravlje: manje spavanje može povećati rizik od Alchajmerove bolesti, nakupljanja visceralne masti i hroničnih bolesti; Ako spavate do kasno, čak i ako imate dovoljno vremena, to će također uzrokovati poremećaj biološkog sata i povećati rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i prerane smrti. Najbolje vreme za spavanje je od 22:00 do 22:59.
