Nedostatak sna može lako dovesti do četiri bolesti
1. Uzrokuju bolesti srca
Mreža medicinskih informacija je saznala da ako vam dugo nedostaje sna, lako možete dovesti do srčanih bolesti. Glavni razlog je taj što će nedostatak sna dovesti do velikih promjena u otkucaju srca, velikog povećanja opterećenja srca, a potom i do srčanih bolesti. Stoga svako treba da obrati pažnju na probleme sa spavanjem u životu.
2. Uzrokovati dijabetes
Nedovoljno sna može dovesti do endokrinih poremećaja, što dovodi do dijabetesa.
3, što dovodi do raka dojke
Medicinska informaciona mreža je saznala da su neki naučnici proučavali skoro 24 000 žena starosti od 40 do 79 godina. Rezultati pokazuju da žene koje spavaju manje od 6 sati imaju 62% veći rizik od raka dojke, a žene koje spavaju više od 9 sati imaju 28% smanjenje rizika od raka dojke.
4. Uzrokuju rak debelog crijeva
U studiji objavljenoj 2011., istraživači su otkrili da ljudi koji spavaju manje od šest sati noću imaju 47% veći rizik od kolorektalnih polipa od onih koji spavaju najmanje sedam sati.
Pet malih metoda tradicionalne kineske medicine za lakše spavanje
Namočite stopala prije spavanja
Više od 60 akupunkturnih tačaka je raspoređeno na stopala ljudi', koje su povezane sa unutrašnjim i spoljašnjim lošim okruženjem. Kroz tople, mehaničke i hemijske efekte vode i fumigacije uz pomoć pare i tečnosti droge, kupka za stopala ima ulogu jaružanja Qi-ja, raspršivanja vetra i zla, zagrevanja meridijana, regulacije qija i krvi, kako bi se postigao niz efekti zdravstvene zaštite kao što su poboljšanje sna, eliminacija umora, eliminacija nezdravog stanja i povećanje otpornosti ljudi.
Acupoint masaža
Prije spavanja masirajte cijele tabane objema rukama 5 minuta, a zatim pritisnite Yongquan dio 2 minute.
Topla kupka
Prije spavanja svako veče, okupajte se toplom vodom na oko 35 ~ 45 ℃, istuširajte se ili kadu 15 ~ 30 minuta, ili potopite stopala u toplu vodu 15 ~ 20 minuta. Ako je moguće, često se možete kupati u termalnoj kupki, sauni, morskoj kupki, medicinskoj kupki itd., što je blagotvorno za spavanje.
Lezite mirno i opustite se
Lezite na leđa prirodno, stavite ruke na pupak, dišite ravnomjerno, eliminirajte smetnje i opustite cijelo tijelo. Nekoliko metoda disanja može se koristiti za pomoć pri spavanju.
Dijetoterapijska pomoć za spavanje
Možete jesti neku mirnu hranu, kao što je ljiljan, seme lotosa i tako dalje. Ovdje preporučujemo ljekovitu dijetu"kisela kaša od jezgra žižule ". Metoda je vrlo jednostavna: uzmite 30 ~ 50 g pržene kisele jezgre žižule (izlomite), kuhajte u vodi 15 minuta, procijedite jezgru kisele žižule i skuvajte kašu sa procijeđenom vodom.
