Posljednjih godina prilično je popularna izreka pijenje čaja za mršavljenje, među kojima je ispijanje Pu'er čaja uobičajen način za mršavljenje. Može li vam ispijanje Pu'er čaja zaista pomoći da smršate?
Šta se tačno nalazi u Pu'er čaju
Predobrada Pu'er čaja spada u kategoriju nefermentisanog čaja, koji se proizvodi fermentacijom nakon fermentacije u gomili. Spada u kategoriju postfermentisanih čajeva i klasifikovan je kao crni čaj.
Pu'er čaj sadrži obilje flavonoida i antioksidansa, kao što su polifenoli čaja, katehini, hlorofil, vitamin C itd., kao i značajna količina kofeina.
Polifenoli čaja mogu ukloniti masti i ulja, hlorofil može ometati probavu i apsorpciju holesterola, vitamin C može podstaći izlučivanje holesterola, a čaj sadrži i kofein.
Dakle, kofein može uzbuditi ljude, a uzbuđenje može pomoći u gubitku težine, je li to istina?
Kofein uzbuđuje ljude, povećava osnovnu metaboličku potrošnju energije ljudskog tijela, povećava sposobnost vježbanja i dovodi do veće potrošnje energije. Međutim, njegov utjecaj na osnovni metabolizam je minimalan.
Dakle, ni kofein u čaju ne može pomoći kod mršavljenja.
Može li ispijanje puera zaista razgraditi masti?
Masnoća u ljudskom tijelu se ne smanjuje pijenjem čaja, a ne postoji ni klinička osnova da čaj ubrzava razgradnju masti.
2013. godine, istraživači sa Univerziteta Birmingham u Velikoj Britaniji sproveli su studiju na 31 odraslom muškarcu, podijelivši ih u tri grupe za eksperimente posmatranja. Prva grupa je primala ekstrakt zelenog čaja (količina ekstrakta zelenog čaja je ekvivalentna ispijanju 8 šoljica zelenog čaja dnevno), druga grupa je primala placebo, a treća grupa je primala placebo prvih 6 dana, a zatim zelenog ekstrakt čaja posljednjeg dana, a zatim ih dali vježbati, a izmjereni su im podaci o oksidaciji lipida u krvi i ustanovljeno je da nema promjene u njihovoj oksidaciji lipida.
Mnogi ljudi su iskusili da piju Pu'er čaj za smanjenje težine. Kako ga piju?
Mikroorganizmi sadržani u Pu'er čaju zaista mogu pospješiti metabolizam, ali mislim da ljudi koji piju Pu'er čaj da smršaju ne samo da se mogu oslanjati na pijenje Pu'er čaja kako bi smršavili, već moraju imati uravnoteženu ishranu i više vježbati. .
1. Količina mora biti velika
Neki ljudi vole da dodaju samo malo Pu'er čaja, tri ili četiri grama po zavarivanju, a ukus čaja je veoma lagan!
Najefikasniji sastojak za mršavljenje u Pu'er čaju je lipolitički enzim u polifenolima čaja. Enzimi koji razgrađuju masnoće u njemu su izuzetno tragovi i teško je postići bilo kakav efekat bez više od 10 grama mehurića.
2. Vrijeme bi trebalo biti pravo
Najbolje je piti Pu'er čaj jedan sat nakon pirinča, jer može razbiti masnoću i potaknuti rad crijeva kako bi ubrzao probavu.
Kada pijete Pu'er, obavezno ga kušajte polako i uzimajte male gutljaje.
Nemojte piti poslije 21 sat uveče jer može lako oštetiti bubrege.
3. Način života u mirovanju
Pijenje Pu'er čaja može lako dovesti do gladi. Ako počnete da gubite kontrolu nad ustima i počnete da jedete i pijete neselektivno, čak i ako je Pu'er čudesan lek, on ne može spasiti vašu težinu.
Takođe, vežbajte više radnim danima, šetajte i trčite.
