Kako se starije osobe mogu bezbedno baviti aktivnostima tokom dugotrajnih visokih temperatura

Nedavno su mnogi dijelovi Kine imali visoke temperature i vlažnost iznad 35 stepeni, a Centralna meteorološka opservatorija izdala je uzastopna narandžasta upozorenja za visoke temperature. Neprekidni toplotni talasi mogu predstavljati ozbiljne rizike po fizičko zdravlje ljudi, a kada takvo ekstremno vreme postane norma, posebno je važno da se ranjive grupe kao što su starije osobe zaštite od toplotnog udara.

Od sredine jula, bolnice na svim nivoima u gradu Shangrao primile su mnoge pacijente sa toplotnim udarom. 66-godišnji građanin Liu Feng doživio je fizičku nelagodu prilikom izlaska na aktivnosti i hitno je poslat u bolnicu na liječenje.

Medicinsko osoblje podsjeća da tokom vrućeg vremena aktivnosti na otvorenom treba što više svesti na minimum, posebno za starije osobe, trudnice i osobe sa hroničnim bolestima poput kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti. Kada je potrebno izaći, pokušajte da odaberete rano jutro i večer kako biste skratili vrijeme boravka. Osim što treba dobro voditi računa o zaštiti od sunca pri izlasku, sa sobom treba nositi i sportske napitke ili razrijeđenu slanu vodu te ih na vrijeme dopunjavati.

Xu Fei, direktor odjela za kardiologiju odraslih u bolnici Fuwai, Kineska akademija medicinskih nauka, rekao je da je ravnoteža elektrolita, posebno nivo kalijuma u krvi, veoma važan za srce. Stoga je kod jakog znojenja potrebno pravovremeno dopuniti vodu, posebno dopunom ove vrste sportsko funkcionalnog napitka koji sadrži elektrolite. Ali kada dopunjujete vodu, pazite da ne popijete veliku količinu vode odjednom, jer pijenje velike količine vode može izazvati značajno opterećenje za srce u kratkom vremenskom periodu. Stoga je važno dopunjavati vodu često i svaki put u malim količinama.

Posebno za starije osobe, sa sobom treba da nose lijekove za ublažavanje toplotnog udara, kao što su Rendan, Shidishui, Huoxiang Zhengqi Water, Fengyoujing, Qingliang Oil, itd. Osim toga, prevenciju toplotnog udara ne treba zanemariti u zatvorenom prostoru. Klima uređaj treba uključiti u skladu sa situacijom, ventilaciju treba odrediti vremenski, te osigurati unos i ravnotežu vode i elektrolita.

Sprečavanje nastanka kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti u vrućem vremenu

Medicinsko osoblje podsjeća da ne samo da ekstremno hladno vrijeme može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, već i ekstremni vremenski uslovi poput visokih temperatura i ekstremnih vrućina mogu povećati rizik od kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti. Stoga je potrebno biti na oprezu.

Najnovije epidemiološko istraživanje pokazuje da hladno vrijeme može uzrokovati dodatnih 9% kardiovaskularnih događaja povezanih s ekstremnim vremenskim prilikama, dok vruće vrijeme može povećati pojavu dodatnih 1% kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih događaja. Posebno za starije pacijente sa hipertenzijom neophodna je pravovremena prilagodba relevantnih lijekova.

Xu Fei, direktor odjela za kardiologiju odraslih u bolnici Fuwai, Kineska akademija medicinskih nauka, izjavio je da se tokom ljeta krvni sudovi šire i krvni pritisak prirodno opada. Međutim, važno je izbjegavati situacije niskog krvnog tlaka jer mnoge starije osobe dugo uzimaju antihipertenzive oralno. Kombinacija proširenja krvnih žila, prirodnog smanjenja krvnog tlaka i uzimanja lijekova ljeti može dovesti do niskog krvnog tlaka. Kada je krvni pritisak ispod 100 mmHg, može biti opasno i za starije osobe.

Medicinsko osoblje naglašava da bi starije osobe trebale smanjiti tjelovježbu na otvorenom u ekstremnim vremenskim uvjetima. Iz perspektive otkucaja srca, za osobe starije od 65 godina, njihov broj otkucaja srca treba kontrolisati ispod 100 otkucaja u minuti.

Xu Fei, direktor Odjeljenja za kardiologiju odraslih u bolnici Fuwai, Kineska akademija medicinskih nauka, izjavio je da je prosječan broj otkucaja srca za starije osobe oko 60-70 otkucaja u minuti. Tokom vježbanja, broj otkucaja srca se može povećati, ali veličinu povećanja treba na odgovarajući način kontrolirati. Čak i ako se poveća, preporučuje se da ne prelazite 100 otkucaja u minuti. Ako prelazi 100 otkucaja u minuti, postoji rizik od kardiovaskularnih bolesti za starije osobe.