Poremećaji spavanja uglavnom uključuju nesanicu, pospanost i hodanje u snu. Nakon perioda nesanice, mnogi ljudi su skloni anksioznosti i depresiji. Poremećaji spavanja također povećavaju rizik od fizičkih bolesti kao što su hipertenzija, gojaznost i imunološka disfunkcija.
Veliki podaci govore ko bolje spava
Bez obzira koliko vrsta poremećaja spavanja postoji, u konačnici zavisi od toga da li dobro spavate tokom noći? Dakle, ko spava dobro, a ko loše? Hajde da pogledamo skup analize velikih podataka.
U regionu, ljudi u Xizangu, Xinjiangu, Hebeiju, Unutrašnjoj Mongoliji i Yunnan-u imaju najduže prosječno vrijeme spavanja od više od 7 sati. A ljudi iz Sečuana imaju najbolje lično iskustvo spavanja. Po profesiji, učitelji i doktori imaju najgori kvalitet sna.
Dakle, iz perspektive distribucije stanovništva, koje grupe su sklonije problemima sa spavanjem i poremećajima spavanja?
Adolescenti, žene i starije osobe su skloni problemima sa spavanjem
Lu Lin, dekan Šeste bolnice Univerziteta u Pekingu, akademik članice CAS-a: Tinejdžeri, žene i starije osobe su osobe sa visokom učestalošću problema sa spavanjem, pa im treba posvetiti dovoljno pažnje. Dugotrajna upotreba mobilnih telefona od strane tinejdžera može uzrokovati probleme sa spavanjem. Dakle, još uvijek ima mnogo žena koje imaju više poremećaja spavanja od muškaraca zbog fizioloških razloga, kućnih poslova, radnog pritiska i problema sa spavanjem.
Polovina starijih od 65 i više godina ima različite probleme sa spavanjem. Glavni razlog njihovih problema sa spavanjem je nedovoljno vježbanje tokom dana i neizlaganje suncu, što može dovesti do lošeg sna noću. Stoga se preporučuje da se starije osobe tokom dana bave aktivnostima na otvorenom, bave se odgovarajućom tjelesnom vježbom i imaju odgovarajuće vrijeme za sunčanje, kako bi im noćni san bio bolji. Oko 50% starijih ljudi ima problema sa spavanjem, a više od 20% tinejdžera i drugih populacija takođe ima probleme sa spavanjem. Dakle, u našoj zemlji jedna trećina ljudi ima različite probleme sa spavanjem, a oko 15% ljudi ima različite poremećaje spavanja koji zahtijevaju liječenje.
Koji je problem broj jedan sa spavanjem koji muči ljude?
Nesanica, često sanjanje, nemogućnost spavanja, loš kvalitet sna i mnoga druga pitanja vezana za spavanje. Koji je problem broj jedan koji ometa san? Odgovor je da ne možete spavati. Iza teškoća uspavljivanja svrstavaju se lako buđenje, nesanica, hrkanje itd. Dakle, koji su glavni razlozi zašto ne mogu da zaspim? Istraživanje pokazuje da je skoro 70% kasnih noći vezano za jednu stvar, a to je telefon. Igranje mobilnih telefona, gledanje TV emisija i igranje igrica može uticati na san ljudi.
Danas mnogi ljudi vole pregledavati video zapise ili čitati vijesti prije spavanja kako bi se opustili, ali stručnjaci ističu da to može imati suprotan efekat i utjecati na našu sposobnost da zaspimo.
Guo Xiheng, direktor Kineskog udruženja za istraživanje spavanja: Kada se spremate da zaspite, ove informacije mogu izazvati pretjerano uzbuđenje, što može dovesti do poteškoća pri zaspi. Neka plava svjetlost na ekranu mobilnog telefona također može stimulirati naš mozak da inhibira oslobađanje melatonina. Mnoga istraživanja danas potvrđuju da ako telefon koristimo neprekidno dva sata noću, to može dovesti do 1/5 smanjenja oslobađanja melatonina u našem mozgu, što može značajno skratiti vrijeme spavanja.
San je temelj za održavanje života
Osjećate li često vrtoglavicu i pospanost sljedećeg dana kada ne možete dobro spavati ili zaspati? Zašto se tako osjećaš? Stručnjaci kažu da je san temelj za održavanje života, a normalan rad mozga ne može se odvojiti od uloge sna.
Kao što jedemo i pijemo vodu, san je temelj za održavanje naših života. Otprilike jedna trećina života osoba provodi u snu. Adekvatan san je preduslov za naše efikasno učenje i rad.
Lu Lin, akademik CAS-a, predsjednik Šeste bolnice Univerziteta u Pekingu: Budući da samo spavanje, krvno-moždana barijera može metabolizirati mozak koji nam nije potreban, pa će ljudi koji često loše spavaju osjećati vrtoglavicu. U drugom aspektu, studija globalnih naučnika iz 2021. godine otkrila je da zbog dnevnog uzbuđenja i napetosti, uzbuđenje simpatikusa i parasimpatikusa treba da se prilagodi spavanjem noću, kako bi šećer u krvi mogao postati stabilan tokom dana, a u krvi pritisak može postati stabilan.
