Oko 7-10 litara plina se proizvodi u crijevima normalnih ljudi svaki dan. Većinu ovih plinova ljudsko tijelo reapsorbira, a samo nekoliko ih se izbacuje iz tijela u obliku štucanja ili izduvnih gasova. Ako se u crijevima proizvodi previše plinova, ili kanal nije tako gladak, premali je broj izduvnih gasova ili nema izduvnih gasova, formiraće se nadutost.
Kako je većina nadutosti uzrokovana dijetom, ako jedete prebrzo ili razgovarate dok jedete, progutat ćete previše zraka. Neke namirnice lako izazivaju nadutost, kao što su pasulj, jabuke, breskve, luk, kupus, žitarice, slatki krompir, krompir i druga hrana od krompira, koja lako proizvodi gasove; Mliječni proizvodi su također vrsta hrane koja lako može izazvati nadimanje. Osim toga, neke gastrointestinalne bolesti kao što su suhoća crijeva i bolest žučne kese također mogu dovesti do nadimanja.
Mnogo je razloga za nadimanje u životu, pa prvo treba da promenimo svoje prehrambene navike: kada jedemo, treba pažljivo žvakati i gutati polako i ne jesti previše u jednom trenutku; U uobičajeno vrijeme treba izbjegavati pijenje gaziranih pića i žvakaćih guma, a bolje je da ne pijete pića sa slamčicama, jer će to praktično povećati unos plinova; Jedite manje hrane ili deserta koji sadrže fruktozu ili sorbitol (šećer), koji je također krivac za stvaranje plinova; Pasulj se mora kuvati dok ne pokvari, jer je pretvrdi pasulj ne samo teško probavljiv, već i lako izaziva nadutost. Obično možete jesti više kumkvata, rotkvice, gloga, pasulja, kineskog kupusa, celera, bijele tikve, komorača, narandže i drugih namirnica koje mogu dovesti do stagnacije čija.
