Da biste zaštitili krvne sudove, potrebno je brzo promijeniti ove 4 loše navike koje im mogu skratiti životni vijek:
1. Okus je težak i krvni sudovi postaju "uljne cijevi"
Previše krupne ribe i mesa, kao i deserta, akumulira sve masnoće koje se ne mogu potrošiti u krvnim sudovima; Previše slano može uzrokovati visok krvni pritisak i suzenje krvnih sudova.
Metoda poboljšanja: Jedite više voća, povrća i krupnih žitarica. Odrasli ne bi trebalo da unose više od 5 grama soli (oko jednog čepa pivske flaše) i ne više od 25 grama šećera dnevno.
2. Dugo sedenje dovodi do toga da se krv ulije u Congee
Dugotrajno sjedenje može usporiti cirkulaciju krvi u donjim udovima, narušiti vaskularnu funkciju i povećati rizik od kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti.
Metoda poboljšanja: Radite najmanje 150 minuta aerobne vježbe uz znojenje svake sedmice. Ako ste previše lijeni da se krećete, možete raditi više kućanskih poslova i raditi stojeći. Nemojte samo sjediti tamo cijelo vrijeme!
3. Dokle god pušite, vaši krvni sudovi će se grčiti
Nikotin u duhanu može direktno otrovati endotel krvnih žila, uzrokujući njihovo snažno kontrakciju.
Čak i ako pušite samo malo ili pušite iz drugog-pušenja ili treće{1}}pušenja, šteta je stvarna [6].
Metoda poboljšanja: prestanite pušiti! Ne dirajte ni elektronske cigarete! Držite se dalje od pasivnog pušenja!
4. Ostati budan posljednju noć, pucajući najkrhkije krvne žile
Ostajanje do kasno može uzrokovati da tijelo mahnito luči adrenalin, što dovodi do vazokonstrikcije, sporijeg protoka krvi i udvostručavanja toksina.
Mladi ljudi često doživljavaju iznenadne srčane udare zbog kasnog ostajanja budnih.
Metoda poboljšanja: Rano u krevet i rano ustajanje, tijela radnih ljudi to zaista ne mogu izdržati!
