Već je zima. Iako temperatura na jugu nije tako niska kao na sjeveru, temperaturna razlika između jutra i večeri je velika, pa treba voditi računa i o održavanju topline. Li Jieruo, zamjenik glavnog liječnika Sportsko-medicinskog centra Prve pridružene bolnice Univerziteta Jinan, podsjetio je da svake jeseni i zime mnogi sredovečni i stariji prijatelji imaju više problema s bolovima u kolenima, a na sljedeće aspekte treba obratiti posebnu pažnju:
Neka vam koljena budu topla kada se hladite
Iako nema dokaza koji bi dokazali da je hladan zglob koljena tačan uzrok artritisa i artralgije, za prijatelje koji imaju artritis, hladan zglob koljena je jedan od važnih faktora koji izazivaju nastanak artritisa. Hladnoća može stimulirati sinovij koljena da luči više inflamatornih faktora, što će dovesti do "crvenila, otoka, vrućine i bola" kolenskog zgloba, koji se često naziva "stara hladna noga".
Za mlade ljubitelje sporta, hladan zglob koljena može uzrokovati vazokonstrikciju, što može dovesti do loše lokalne cirkulacije krvi, utjecati na oporavak mišića, tetiva i drugih mekih tkiva nakon vježbanja ili uzrokovati nelagodu kao što je bol oko zgloba.
Stoga, bez obzira na sredovečne i starije ljude ili mlade, treba obratiti pažnju na to da koleno bude toplo u jesen i zimu, a nikako da nosimo manje odeće zbog udobnosti ili lepote. Važno je da vam zglobovi budu topli.
Povećani faktori trošenja kolenskog zgloba
Zimi na otvorenom ima dosta sunca. Mnogi prijatelji vole sportove na otvorenom, što je dobra stvar. Ali nemojte zaboraviti da se potpuno pripremite i opustite se i istegnite nakon vježbanja. Neki pokreti savijanja i ekstenzije koljena sa opterećenjem nisu prikladni za sredovečne i starije prijatelje da rade više, kao što su čučnjevi, uzastopno penjanje i spuštanje stepenicama, itd. Za mlade prijatelje, ako je temperatura niska, zagrijavanje vrijeme se može produžiti, ali treba obratiti pažnju i na kontrolu intenziteta i vremena bavljenja sportom, te izbjegavati slijepo praćenje intenziteta i vremena bavljenja sportom. Ako postoji očigledna nelagodnost u zglobu koljena, treba je na vrijeme prilagoditi.
Obratite pažnju na bolove u zglobu koljena uzrokovane prehranom
Čaj sa mlekom u jesen i zimu, kao i vrući lonac, plodovi mora i vino zimi, popularni su kod mnogih prijatelja. Međutim, trebali biste znati da ovaj pretjerani unos može uzrokovati povišenu mokraćnu kiselinu u krvi, uzrokujući tako akutni artritis.
Stoga, osim zdravog sporta, predlažem da i vi kontrolišete usta i pravilno se odupirete iskušenju hrane. Visok nivo šećera u čaju sa mlekom (kao i drugih pića i hrane) i visoka mokraćna kiselina koju lako izazivaju vrući lonac, morski plodovi i alkohol su sve prepreke za zdravlje zglobova. Predlaže se da se ljudi zdravo hrane i kontrolišu unos hrane. Najbolje piće je prokuvana voda ili čaj odgovarajuće koncentracije.
Bol u koljenu treba rano dijagnosticirati i liječiti
Li Jieruo je nedavno primio tetku srednjih godina, koja više od 3 mjeseca pati od bolova u koljenu. Radiografija je pokazala da je zglobni prostor normalan, a magnetna rezonanca je pokazala tipičnu povredu meniskusa. Tetka je morala biti zauzeta porodičnim poslovima, pa je na artroskopsku operaciju čekala 3 mjeseca. Tokom operacije sam vidio da je meniskus pokidan i istrošen, a operacija je sanirana šivanjem. Srećom, tetkina zglobna hrskavica nije bila jako istrošena. Nakon rehabilitacijske vježbe i održavanja, imao bi idealan terapeutski učinak.
Međutim, to nije slučaj sa svakim bolom u koljenu. Mnogo je ljudi srednjih godina sa povredama meniskusa. Ako se ne liječe na vrijeme, zglobna hrskavica će se vrlo loše istrošiti u roku od nekoliko mjeseci. Jednom kada se hrskavica istroši, ili čak subhondralna kost bude izložena, tretman ne samo da će koštati mnogo, već će i učinak popravke biti znatno smanjen, ili se čak neće moći vratiti.
Stoga, ako se javi bol u koljenu, bolje je otići u bolnicu radi dijagnoze što je prije moguće. Lekar treba da proveri i proceni stanje i obim bolesti, a zatim da izabere odgovarajući naučni plan lečenja. Nije preporučljivo odgađati bolest.
