Odustajanje od vježbanja zbog nedostatka slobodnog vremena za vježbanje? Studija u Australiji pokazuje da čak i trošenje samo nekoliko minuta dnevno na vježbanje visokog intenziteta, kao što su brzo hodanje, fizička aktivnost, pa čak i igranje s djecom ili kućnim ljubimcima, može pomoći u smanjenju rizika od umiranja od raka ili srčanih bolesti.
Istraživači sa Univerziteta u Sidneju pratili su preko 25 000 britanskih stanovnika prosječne starosti od 61,8 godina, od kojih su otprilike 56% bile žene, s prosječnim vremenom praćenja od 6,9 godina. Neki od njih se svakodnevno bave kratkim i intenzivnim aktivnostima, poput trčanja do autobusa, penjanja stepenicama ili obavljanja kućnih poslova koji zahtijevaju puno fizičke energije.
Istraživači su otkrili da u usporedbi s nesudjelovanjem u povremenim snažnim aktivnostima, bavljenje ukupno 4 do 6 minuta energične aktivnosti tri puta dnevno smanjuje rizik od smrti uzrokovane kardiovaskularnim bolestima za do 49%, a od raka i svih uzroka smrti do 40%.
