Dana 11. oktobra, pod zajedničkim vodstvom Odjela za hitnu medicinsku pomoć Nacionalne zdravstvene komisije, Kineskog zdravstvenog edukativnog centra i Ureda kineskog udruženja pisaca, "Plan poticaja za komunikaciju sa zdravstvenim znanjem u Kini -2023 Healthy Skeleton Science Konferencija o popularizaciji“ održana u Pekingu. Na sastanku su Ogranak za osteoporozu i mineralne bolesti kostiju Kineskog medicinskog udruženja i ogranak za zdravstvenu komunikaciju Kineskog udruženja za preventivnu medicinu zajednički objavili kinesku temu Svjetskog dana osteoporoze 2023.: "Jačanje mišića i kostiju, prevencija i liječenje osteoporoze", pozivajući sve sektore da obrate pažnju na blisku vezu između smanjenja mišića i osteoporoze, te bolje odgovore na opasnosti koje donosi osteoporoza.
Svake godine 20. oktobra obilježava se Svjetski dan osteoporoze. Kong Lingzhi, izvršni potpredsjednik i generalni sekretar Kineske asocijacije za promociju zdravlja i obrazovanje, i počasni predsjednik ogranka za zdravstvenu komunikaciju Kineskog udruženja za preventivnu medicinu, izrazio je nadu da će objavljivanje kineske teme za ovogodišnji Svjetski dan osteoporoze može širiti znanja i teme iz oblasti zdravih kostiju koje su pogodnije za kinesku populaciju i više ciljane da pomognu javnosti u zdravlju kostiju.
Brzo samotestiranje, svjesni rizika
Kada je u pitanju razumijevanje rizika od osteoporoze, Xia Weibo, predsjednik ogranka za zdravstvenu komunikaciju Kineskog udruženja za preventivnu medicinu, rekao je da kada ljudi osjećaju slabost mišića, poteškoće pri penjanju uz stepenice ili nedostatak energije pri podizanju stvari, trebaju biti svjesni gubitka mišića i kostiju, i zagovaraju započinjanje skrininga gustine kostiju nakon 40. godine kako bi se na vrijeme shvatilo zdravstveno stanje kostiju.
U isto vrijeme, istraživanja su pokazala da je brzina hodanja osoba s osteoporozom i gubitkom koštane mase značajno niža od one kod normalne populacije. Test brzine hodanja se također može koristiti za skrining i procjenu rizika od sarkopenije i padova. Ako je brzina hodanja jednaka ili manja od 0,8 metara u sekundi, to znači da treba provesti daljnje provjere mišićne mase i gustine kostiju.
Pogodnija metoda je da se izmeri obim potkolenice, pri čemu je najdeblji deo potkolenice manji od 33 centimetra, ili da se kažiprstima i palčevima omotate oko najdebljeg dela potkolenice. Ako ga možete držati, to ukazuje na rizik od sarkopenije i potrebno je provesti daljnje provjere mišićne mase i gustine kostiju.
Novac otežava kupovinu starog "posnog mesa"
Yu Kang, direktor odjela za kliničku ishranu Peking Union Medical College Hospital, Kineske akademije medicinskih nauka i izvršni član ogranka za zdravstvenu komunikaciju Kineskog udruženja za preventivnu medicinu, podsjetio je starije da sarkopenija povećava rizik od padova, osteoporoze, frakture, a svi uzrokuju smrt kod starijih osoba. Nemojte težiti vitkosti kako starite. Umjesto da "imanje novca otežava kupovinu starih i mršavih", trebali biste se zalagati za "imanje novca otežava kupovinu starih i mršavih".
Yu Kang je dao preporuke za upravljanje ishranom sarkopenije. Što se tiče razumnog unosa proteina, preporučljivo je unositi 1,2 do 1,5 grama proteina po kilogramu tjelesne težine i ravnomjerno ih rasporediti u tri obroka. Na primjer, jedna kutija mlijeka ujutro i jedna kutija mlijeka uveče; 1-2 jaja; 3 do 4 taela nemasnog mesa (1 taela crvenog mesa, 2 do 3 taela pilećeg i pačjeg mesa bez kože ili 3 taela ribe); 1 do 2 lianga tofua, kao i dodavanje odgovarajuće količine proteinskog praha nakon vježbanja.
Istovremeno, treba obratiti pažnju i na suplementaciju kalcijuma, vitamina D, omega{0}} masnih kiselina, antioksidativnih nutrijenata itd. u odgovarajućoj količini.
Upamtite jezgrovitu formulu od 12 riječi za sprječavanje padova
Duan Leilei, direktor odjela za prevenciju i kontrolu ozljeda Centra za kronične bolesti Kineskog centra za kontrolu i prevenciju bolesti, izjavio je da su padovi najčešći uzrok traumatskih prijeloma kod starijih ljudi u Kini. Nadam se da se svi mogu sjetiti formule od 12 riječi za prevenciju padova: vježbajte, vodite računa o starosti, prilagodite se starosti i primite rano liječenje.
Za vježbanje, nije kasno da počnete s vježbama prevencije pada u bilo kojem trenutku. Osiguravajući sigurnost, možete se baviti vježbama kao što su nezavisnost Zlatnog pijetla, podizanje pete, sjedenje i stajanje, brokat sa osam dijelova i elastična traka.
Služiti starima, odnosno prihvatiti realnost starenja koje dovodi do degradacije fizičkih funkcija, i prihvatiti upotrebu potrebnih pomagala za starenje. Istovremeno, ujutru je važno da se probudite, ustanete, ustanete, hodate i polako ulazite u auto.
Kako bi se prilagodili starenju, preporučuje se da se porodice sa starijim osobama podvrgnu neophodnim modifikacijama starenja, uključujući odgovarajuće osvjetljenje, glatke i neklizajuće podove, postavljanje rukohvata i glatke prolaze.
Rano liječenje, odnosno starije osobe treba aktivno liječiti bolesti skeletnih mišića, očne bolesti, neuropsihijatrijske poremećaje, poremećaje vestibularne funkcije itd. Ukoliko dođe do pada, bez obzira na to da li je povrijeđen ili ne, o tome treba odmah obavijestiti porodicu ili ljekara.
Kineski plan poticaja za komunikaciju znanja o zdravlju "Plan poticaja za komunikaciju sa znanjem o zdravlju u Kini -2023 Konferencija o popularizaciji nauke o zdravom skeletu" vođen je od strane Odjela za hitnu medicinsku pomoć Nacionalne zdravstvene komisije, Kineskog zdravstvenog obrazovnog centra i Ureda Kine Udruženje pisaca Centar za vođenje društvenih sportova Opće uprave za sport Narodne Republike Kine, zajedno s Ogrankom za osteoporozu i mineralne bolesti kostiju Kineskog medicinskog udruženja i ogrankom za zdravstvenu komunikaciju Kineskog udruženja za preventivnu medicinu, zajednički je održao Kineska tema Svjetskog dana osteoporoze od 2020. Konferencija 2023. dobila je podršku uzbekistanske Kine.
