Hipertenzija je poznata kao 'tihi ubica' jer tiho erodira različite organe ljudskog tijela. Kada krvni pritisak nastavi da raste, važni organi kao što su srce, mozak i bubrezi prvi snose teret. Trenutno je stopa incidencije hipertenzije u Kini u porastu, ali mnogi hipertoničari nemaju poseban odgovor u ranoj fazi bolesti, baš kao i skriveni "ubica", čije se stanje može otkriti samo mjerenjem hipertenzije.
Na šta bi ljudi trebali obratiti pažnju kada sami mjere krvni pritisak? Xue Zhanyou je istakao da je potrebno obratiti pažnju na poštivanje principa "tri fiksna", odnosno fiksiranje ruku, fiksiranje vremena i fiksiranje držanja tijela kako bi se smanjile greške. S obzirom da krvni pritisak varira tokom vremena, kao što su značajne razlike između jutarnjeg i postprandijalnog krvnog pritiska, fiksno vreme merenja je ključno. S obzirom na to da obično postoje razlike u krvnom pritisku između gornjih udova s obje strane, preporučuje se odabir iste ruke za mjerenje kako bi se smanjile greške. Različiti položaji tijela također mogu utjecati na krvni tlak, tako da treba održavati konzistentnost u držanju mjerenja“, naglasio je Xue Zhanyou.
Ovaj stručnjak daje naučne i praktične preporuke za prevenciju i kontrolu hipertenzije: zdrava ishrana, uravnotežen unos integralnih žitarica, voća, povrća i nemasnih mlečnih proizvoda i smanjen unos zasićenih masti i holesterola; Upravljanje težinom uključuje kontrolu težine unutar normalnog raspona kroz uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost; Redovno vježbanje, najmanje 150 minuta aerobne vježbe umjerenog intenziteta ili 75 minuta vježbe visokog intenziteta sedmično, za poboljšanje kardiovaskularne i plućne funkcije; Prestanite pušiti, ograničite konzumaciju alkohola, suzdržite se od pušenja i ograničite unos alkohola. Nada se da javnost može naučiti upravljati stresom i nositi se sa stresom u životu i na poslu kroz trening opuštanja, duboko disanje i druge metode; Redovne kontrole i praćenje krvnog pritiska, posebno kod osoba sa porodičnom anamnezom hipertenzije, kako bi se hipertenzija blagovremeno otkrila i lečila. Za osobe sa genetskom porodičnom istorijom, gojaznošću, abnormalnim nivoom lipida i šećera u krvi, lošim životnim navikama (kao što su ishrana sa visokim sadržajem soli, konzumacija alkohola, pušenje, budni boravak do kasno), kao i za one koji su trudni ili imaju istoriju bolesti cerebrovaskularne bolesti ili koronarne bolesti srca, još je važnije pojačati praćenje i kontrolu krvnog pritiska. Pored navedenih mjera prevencije i kontrole, potrebno je održavati i opušteno i veselo raspoloženje, osigurati kvalitetan san i svakodnevno pratiti promjene krvnog tlaka. Kada krvni pritisak nastavi da raste, potrebno je pravovremeno potražiti medicinsku pomoć.
