Osnovna poruka: Povrće je uključeno u obroke, a voće su na raspolaganju barem 300 grama svježeg povrća dnevno, a preporučuje se . požarnog voća po danu, a 1-2 vrste voća dnevno, i najmanje 10 vrsta Povrće i voće tjedno . Povrće i voće se ne preporučuju zamijeniti jedni drugima .
Zbir su važan izvor prehrambenih vlakana, B vitamina i minerala, koji se odnose na zrna koja se zadrže zrna, kao što je smeđa zrna, čak i grubo ili mješovita zrna, nemojte biti cijele žitnice .. I barem jedno od tri obroka dnevno treba sadržavati cijele žito .
Masna riba, poput lososa, jegulja, mačke, obično su poznate masne kiseline, što su "riblje ulje", a vitamin i vitamin A, poput morske alge, i morske alge, bogiraju se jod, vitamin k, folamin i drugi Mikronutrijenti . školjke, poput školjki i ostrige, su dobri izvori željeza, cinka, joda i drugih minerala 1-2 puta tjedno, sa odraslim unosom od otprilike 300-500 grama, trudnice, njeguju majke, a starijeg za dojilje Unos vodenih proizvoda na odgovarajući način .
Koji je ključ gubitka kilograma tokom Nacionalne sedmice prehrane?
Tema ovogodišnje sedmice prehrane je "jesti, vežbanje, ravnoteže, zdrava težina, nacionalna akcija" . Prema podacima koje je izdala Nacionalna težina zdravlja, a ako se ne učvršćuju, a prelazi 70% po 2030. pa kako bismo tačno smršavili?
Kang, potpredsjednik kineske prehrane: potrebno je zadržati negativan bilans energije, što znači da je energija manje od energetike, što neću popiti neću jesti ili neću piti . . nadamo se na našu težinu . nadamo se da svi neće ići krajnosti i kaže da ne mogu jesti ili piti samo zbog svoje težine . Ne, to nije .
Stručnjaci naglašavaju da je u procesu upravljanja težinom, dok je slijedio negativan energetski bilans, važno je održavati razne namirnice .
