Jeste li gladni prije spavanja, jedite ili ne

Generalno gledano, postoje samo dvije situacije u kojima se može ići u krevet gladan: Jedan je jesti puno prije večere. Ako ste imali više ručka nego inače ili imali puno voća i grickalica u popodnevnim satima, a u večernjim satima, a ne postoji plan vježbanja, onda je u redu da danas ne večerate.

Drugi način je kontrolirati težinu. Ako imate veliku težinu, potrebno je na odgovarajući način kontrolirati vašu prehranu i ograničiti unos energije. Povremeno možete preskočiti jednu ili dvije večere tokom ranih faza kontrole težine.

Postoji i popularan "16+8 metoda mršavljenja" putem interneta koji tvrdi da izgubi 10 kilograma mesečno. Ljudi koji odaberu ovu metodu gubitka kilograma obično jedu između 9 ujutro i 17 sati i gladuju noću. Ako se strogo pridržavate post, možete vidjeti efekte za mršavljenje jer vam pomaže u smanjenju unosa energije, drugim riječima, čini vas manje.

Međutim, post nije preporučeni način. Ako se dugo poste da izgubite kilograme, lako je imati nuspojave. Zbog nedovoljnog ugljikohidrata, može izazvati snažne glad, mentalne nevolje i u teškim slučajevima, može utjecati na učenje, rad, pa čak i svakodnevni život. Takođe može dovesti do neuhranjenosti, vrtoglavice, glavobolje, razdražljivosti, anksioznosti, pospanosti dnevnog i nesanicu.

Ako imate lošu prehranu, imate višak kilograma, imajte veliki opseg struka, patite od lipida visoke krvi i masne jetre, možete usvojiti metodu postrije da biste na odgovarajući način izgubili kilograme. Ako Japan ne jede mnogo, nedostaje meso, jaja i mlijeko, boji se hladnoće i probavne probavne, a onda apsolutno nije preporučljivo ići bez hrane za mršavljenje.