(1) Obratite pažnju na pouzdane informacije, naučite naučna znanja, i ne budite slijepo plašljivi.
Kroz informacije koje su objavile vlada i autoritativne institucije, saznajte o epidemiji upale pluća nove zaraze koronavirusom, sprečavanju i kontroli znanja i drugim srodnim informacijama.
Smanjite pretjeranu pažnju na informacije o epidemiji, smanjite nenaučane informacije kako bi se obmanjivali, ne vjerujte u glasine, ne širite glasine.
Prepoznajući da se bolest uglavnom širi dišnim traktom, preduzmite inicijativu za poduzimanje ličnih zaštitnih mjera kao što su nošenje maski, često ispiranje ruku, ventilacija sobe više, te manje izlaska.
(2) Održavajte redovan raspored, dogovorite život razumno, i gonite unutrašnje ispunjenje.
Održavajte normalnu rutinu, dobro jedite tri obroka, pijte dosta vode, odaberite odgovarajuće metode fizičkog vježbanja, izbjegavajte pušenje, piće, ostajete budni do kasno i druge nezdrave stilove života, te štitite i jačate imunitet.
Dogovorite životni sadržaj i planirajte raditi stvari koje vas čine sretnim, kao što su slušanje muzike, čitanje knjiga, čavrljanje sa porodicom ili prijateljima, rad i učenje kod kuće, kućni poslovi itd.
Kontroliši ritam života sam, nauči nešto novo svaki dan, i goni unutrašnje ispunjenje.
(3) Prilagodite psihologiju naučno, riješite se negativnih emocija, i održavajte mirno stanje uma.
Prihvati negativne emocije. Shvatite da je normalno da imate negativne emocije, prihvatite vlastite emocionalne reakcije, ne krivite sebe, niti krivite ili žalite se na druge.
Nauči tehnike opuštanja. Naučite tehnike opuštanja dubokog disanja, tehnike meditacije (umnosti) itd. kroz naučne kanale kako bi se lakše oslobodile negativnih emocija.
Dobro iskoristi sistem socijalne podrške. Komunicirajte sa porodicom ili prijateljima više kako bi se oslobodili loših emocija, ali i pomogli porodici ili prijateljima da se bave lošim emocijama kako bi bili samopomoć i pomogli drugima.
Potraži profesionalnu pomoć na vrijeme. Obrati pažnju na emocionalno stanje sebe i svoje porodice. Ako negativne emocije potraju dugo i utiču na vaš normalan život i ne možete ga sami riješiti, trebate na vrijeme potražiti pomoć od mentalnog zdravlja i profesionalaca za mentalno zdravlje.
